NYHET!  CD Kärleksboosta Dig & dina relationer
CD Leva i Nuet
CD Positiv Meditation
CD Glädje & Skratt
     
  LEVA I NUET - Fler midnfulness övningar


Mindfulness tips i vardagen

Säg ja till ögonblicket
Träna på att släppa taget, slappna av och acceptera stunden när du hamnar i en kö. Vi uppfattar ofta väntan som negativ. Tacka istället för den här bonus-pausen som ger dig en möjlighet att vila i närvaron. Ta några djupa andetag, fokusera på själva andetaget. Bli medveten om hur det känns i hela din kropp ända från huvudet och ner i fötterna. Tag vara på stunden och slappna av du nästa gång du hamnar i en kö.

Morgonens guldstund
Börja morgonen med att släppa alla tankar på
dagens program. Blunda när du är i duschen och upplev vattnets strålar mot din hud. Känn temperaturen från vattnet och doften från duscholjan. När vi stillar vårt medvetande och har full uppmärksamhet på uppgiften vaknar tillståndet av inre frid och glädje. En upplevelse av rikedom i vardagen som vanligtvis går oss förbi.

Berikande måltid
Njut av stunden. Stäng av mobilen, radion, lägg undan tidningen och fokusera på maten. Ät långsammare genom att tex hålla besticken i motsatt hand. Med ett lägre tempo kan du uppleva mer av maten, dess färg, konsistens, smak och doft.


 
 





 


Tillbaka

 
     
 
  Följ oss:       Få vårt nyhetsbrev: www.miadeneergaard.com
www.humanpotentialshop.se
  © 2011 Human Potential | www.humanpotential.se | Design: ACCA