|
|
| |
|
|
| |
LEVA I NUET -
Fler midnfulness
övningar
Mindfulness tips i vardagen
Säg ja till ögonblicket
Träna på att släppa taget, slappna av och acceptera stunden när
du hamnar i en kö. Vi uppfattar ofta väntan som negativ. Tacka
istället för den här bonus-pausen som ger dig en möjlighet att
vila i närvaron. Ta några djupa andetag, fokusera på själva
andetaget. Bli medveten om hur det känns i hela din kropp ända
från huvudet och ner i fötterna. Tag vara på stunden och slappna
av du nästa gång du hamnar i en kö.
Morgonens guldstund
Börja morgonen med att släppa alla tankar på
 dagens
program. Blunda när du är i duschen och upplev vattnets strålar
mot din hud. Känn temperaturen från vattnet och doften från
duscholjan. När vi stillar vårt medvetande och har full
uppmärksamhet på uppgiften vaknar tillståndet av inre frid och
glädje. En upplevelse av rikedom i vardagen som vanligtvis går
oss förbi.
Berikande måltid
Njut av stunden. Stäng av mobilen, radion, lägg undan tidningen
och fokusera på maten. Ät långsammare genom att tex hålla
besticken i motsatt hand. Med ett lägre tempo kan du uppleva mer
av maten, dess färg, konsistens, smak och doft. |
Tillbaka |
|
| |
|
|
|
